Loading...
Wpisy z kategorii

Narzędzia zdrowienia

Jak wybrać dobrego psychoterapeutę?

dobry psychoterapeuta czyli jaki

Dobry psychoterapeuta, to skarb na wagę złota. Piszę to z pełnym przekonaniem oraz odpowiedzialnością. W swoim życiu spotkałam się z wieloma psychologami, psychoterapeutami, psychiatrami i wyrobiłam sobie swoje własne zdanie na temat tego, jak taka relacja powinna wyglądać. Wiem co mi służy, a co zupełnie nie. Mam świadomość tego z jakimi ludźmi i w jakich warunkach pracuje mi się najlepiej.

Czym jest dziennik uczuć i jak go prowadzić?

dziennik uczuc jak prowadzic

Jedna z kategorii mojego bloga, to “dziennik uczuć”. Nie jest to jednak jego właściwa forma. Na blogu prezentuję raczej rodzaj pamiętnika z opisami uczuć. Klasyczny, typowy dziennik uczuć jest narzędziem bardzo prostym, ale pisanym według pewnych konkretnych schematów i wytycznych, które przytaczam poniżej.

Zrób coś inaczej. O twórczej mocy zmian

zmiany psychologia blog jak wprowadzac

Zmiany mają w sobie coś niezwykłego. W moim przypadku bardzo silnie wpływają na moją twórczość, kreatywność oraz poziom energii. I wyzwalają uczucia, które jak nic innego motywują do dalszego działania. Dotyczy to zarówno projektów biznesowych, jak i zmian w życiu prywatnym. I nawet małe modyfikacje codziennych czynności sprawiają, że motywacja wzrasta.

Według mnie warto samodzielnie inicjować zmiany: w pracy, w domu, w relacjach z innymi i we wszystkich innych dziedzinach naszego życia. Gdziekolwiek czujesz taką potrzebę.

Jak radzić sobie z porażkami? Porażek nie ma. Są tylko doświadczenia

porazki bledy jak sobie radzic

Słowa które umieściłam w tytule notki wypowiedział jakiś czas temu mój znajomy. Zapadły mi one w pamięć i zainspirowały do stworzenia wpisu na temat porażek, błędów, niepowodzeń. Pytanie o to jak radzić sobie z porażkami jest dosyć ważne, zwłaszcza dla osób które w życiu cierpiały i cierpią, będących DDA/DDD, leczących się z zaburzeń psychicznych.

Początek zdrowienia: gotowość do zmiany

zmiana gotowosc dda ddd blog uzaleznienia

Od czego zaczyna się zdrowienie osób zmagających się z zaburzeniami psychicznymi, uzależnieniem, cierpiących jako DDA/DDD? Przede wszystkim od gotowości oraz decyzji, że chcą skończyć z danym problemem, chcą zacząć żyć inaczej. Na samym początku wiele tego typu osób ogóle nie zdaje sobie sprawy z istnienia problemu – występuje jego zaprzeczenie oraz negacja. Następne stadium, to rozważanie kiedy osoba zmagająca się z zaburzeniem, uzależnieniem, czy syndromem, zaczyna sama u siebie zauważać niepokojące myśli i achowania. Na tych etapach nie ma jednak nadal gotowości do podjęcia działań w kierunku wyjścia z problemów.

Poszukaj swoich zasobów i znajdź bezpieczną przystań

terepia uzaleznienia pomoc

Posiadanie w życiu bezpiecznej przystani (a nawet kilku, czy kilkunastu) umożliwia osobom cierpiącym z powodu zaburzeń psychicznych i/lub uzależnień na lepsze funkcjonowanie, niemalże w każdym aspekcie życia. Jest to szczególnie istotne dla tych, którzy w dzieciństwie i młodości żyli w poczuciu zagrożenia np. w dysfunkcyjnym domu, wśród osób cierpiących na natręctwa, z powodu traum, bądź osób uzależnienionych i współuzależnionych.

Wychodzenie z izolacji w zaburzeniach psychicznych

zaburzenia odzywiania nasycic emocje cover

Osamotnienie związane z problemem zaburzeń psyhicznych i uzależnień, odciska znaczące piętno na osobach cierpiących np. z powodu uzależnienia od alkoholu, jedzenia, narkotyków, cierpiących na depresję, czy nerwicę. Ukrywanie objawów zaburzenia, oszukiwanie innych oraz niepokój związany z rozmową na ten temat, są bardzo powszechne i typowe, zwłaszcza na początku zdrowienia.

Może to wynikać z różnych rzeczy, na przykład wstydu, strachu, braku umiejętności komunikacji z bliskimi, chęci poradzenia sobie ze wszystkim samodzielnie, obawami że inni nas nie zrozumieją, itd. Warto jednak pamiętać o tym, że „jesteśmy tylko tak chorzy, jak chore są nasze tajemnice”.

Przekazy rodzinne wpajane w dzieciństwie

przekazy rodzinne dda ddd

W trakcie terapii grupowej DDA/DDD jednym z tematów, nad którymi pracowaliśmy były przekazy rodzinne. Tak zwane „niepisane zasady” obowiązujące w domu, które słyszeliśmy z ust rodziców, bądź innych bliskich członków rodziny. Przekazy często bardzo krzywdzące, rzadziej wspierające i budujące. Chcecie wiedzieć jakie zasady panowały u mnie w domu?

Teraz już jestem dla siebie najważniejsza

zaburzenia odzywiania blog bulimia anoreksja cover

Większość moich dotychczasowych wpisów na blogu służy w dużej mierze rozpowszechnianiu wiedzy na temat uzależnień, DDA, zaburzeń odżywiania, edukacji i opiera się na wiedzy z książkek oraz innych materiałach naukowych (przekazywanych mi w trakcie mojej terapii, z ogólnodostępnych badań, itd.). Ten wpis będzie jednak bardziej osobisty. Będzie bazował tylko i wyłącznie na moich doświadczeniach, zawierał moje subiektywne zdanie na temat zaburzeń psychicznych.

Co odbiera Ci anoreksja? Zaburzone myślenie

Anoreksja co odbiera konsekwencje zebra

Anoreksja oraz zaburzenia odżywiania inaczej nieokreślone występujące z niedowagą, prowadzą do wielu konsekwencji, także takich których nie widać na pierwszy rzut oka. Niska waga, wystające kości, zapadnięte policzki, itp. to coś co widać od razu, gdy patrzymy na chorą osobę. Jednak oprócz tego jest jeszcze wiele innych skutków, zarówno somatycznych jak i w obszarze psychiki, zachowania, nastroju, czy myślenia, które stanowią poważne konsekwencje tych zaburzeń. Dzisiaj o tym, co zabiera Ci anoreksja.